
Główna reguła treningu obwodowego to częste zmienianie ćwiczeń, a później ,krok po kroku, przedłużanie czasu ćwiczeń na każdym z nich. Wtedy nie tylko odganiana jest nuda, lecz również angażuje się więcej typów mięśni, niż w standardowych jednostajnych treningach. Ważne jest utrzymanie przez większość czasu wysokiego tętna – wtedy można być pewnym, że ciało podejmuje duży wysiłek, redukowany jest tłuszcz, a grupy mięśni pracują. Na ogół tętno można sprawdzić na nowoczesnych maszynach używanych na siłowni. Najlepiej połączyć treningi z właściwą dietą – koniecznie trzeba pić wiele wody oraz jeść małe, za to częste i regularne porcje. Trening obwodowy jest strzałem w dziesiątkę dla wielu ćwiczących – na przykład nastolatków, ludzi dopiero zaczynających przygodę ze sportem, osób poszukujących jakiegoś urozmaicenia oraz tych kulturystów, którzy pragną zredukować się o kilka kilo w wyjątkowo krótkim czasie.
Dużo poszczególnych zestawów ćwiczeń na znakomity i efektywny trening obwodowy można odnaleźć w internecie; również każdy trener personalny umie wiele na ten temat poradzić.
Przeczytaj więcej w tym serwisie (https://ratynscystomatologia.pl/) i zgłąb opisywane tematy także z innej strony – one bez dwóch zdań również Cię zaciekawią.
Wykonując ten typ treningu warto pamiętać, że organizm przyzwyczaja się do wysiłku – dlatego należy co pewien powiększyć ilość ćwiczeń, żeby mięśnie dalej mogły się wysilić, a niechciany tłuszcz redukować. Na przykład po tygodniu ćwiczeń warto zwiększyć ilość powtórzeń lub dodać jeszcze jedną serię. Wykonując trening obwodowy w odpowiedni sposób można oczekiwać wspaniałych efektów już po jednym miesiącu treningu w formie spadku wagi , jak również lepszej siły i wytrzymałości mięśni.