Jakim sposobem skutecznie zadbać o swoją sylwetkę w lato

Lato to wyjątkowo znakomita pora na zadbanie o swe samopoczucie i sylwetkę. Niewątpliwie warto rozszerzyć regularnie robione treningi jakimś lubianym sportem, którym można zająć się w lato – przykładowo joggingiem w zielonych terenach albo surfingiem w trakcie urlopu nad wodą. Nie warto jednakże zaniedbywać też tego, co może dać doskonała siłownia – pewne ćwiczenia da się wykonywać wyłącznie tam, ze względu na specjalistyczny sprzęt.

Modelowanie sylwetki

Autor: Sascha Wenninger
Źródło: http://www.flickr.com
W przypadku kłopotów z utrzymaniem dobrej motywacji do treningu, zdecydowanie należy mieć świadomość, że są na to znakomite sposoby – od poproszenia o wskazówki trenera personalnego, aż po samodzielne robienie angażujących uwagę i zmiennych ćwiczeń. Kluczem do uzyskania systematyczności w robieniu ćwiczeń jest nie sama cierpliwość, co bardziej wiedzieć o tym, w jaki sposób się nie nudzić. Wówczas z pewnością warto przyjrzeć się nieco bliżej temu, co daje trening obwodowy – dodatkowe informacje o treningu obwodowym.

Główna reguła treningu obwodowego to częste zmienianie ćwiczeń, a później ,krok po kroku, przedłużanie czasu ćwiczeń na każdym z nich. Wtedy nie tylko odganiana jest nuda, lecz również angażuje się więcej typów mięśni, niż w standardowych jednostajnych treningach. Ważne jest utrzymanie przez większość czasu wysokiego tętna – wtedy można być pewnym, że ciało podejmuje duży wysiłek, redukowany jest tłuszcz, a grupy mięśni pracują.

Zaintrygował Cię tytuł tego tekstu? Koniecznie sprawdź opracowanie, tam znajdują się jeszcze ciekawsze rzeczy, naprawdę warto je poznać.

Na ogół tętno można sprawdzić na nowoczesnych maszynach używanych na siłowni. Najlepiej połączyć treningi z właściwą dietą – koniecznie trzeba pić wiele wody oraz jeść małe, za to częste i regularne porcje. Trening obwodowy jest strzałem w dziesiątkę dla wielu ćwiczących – na przykład nastolatków, ludzi dopiero zaczynających przygodę ze sportem, osób poszukujących jakiegoś urozmaicenia oraz tych kulturystów, którzy pragną zredukować się o kilka kilo w wyjątkowo krótkim czasie.

Dużo poszczególnych zestawów ćwiczeń na znakomity i efektywny trening obwodowy można odnaleźć w internecie; również każdy trener personalny umie wiele na ten temat poradzić.

Przeczytaj więcej w tym serwisie (https://ratynscystomatologia.pl/) i zgłąb opisywane tematy także z innej strony – one bez dwóch zdań również Cię zaciekawią.

Wykonując ten typ treningu warto pamiętać, że organizm przyzwyczaja się do wysiłku – dlatego należy co pewien powiększyć ilość ćwiczeń, żeby mięśnie dalej mogły się wysilić, a niechciany tłuszcz redukować. Na przykład po tygodniu ćwiczeń warto zwiększyć ilość powtórzeń lub dodać jeszcze jedną serię. Wykonując trening obwodowy w odpowiedni sposób można oczekiwać wspaniałych efektów już po jednym miesiącu treningu w formie spadku wagi , jak również lepszej siły i wytrzymałości mięśni.